患了肥胖症怎么办?教你减肥三招还原苗条身材

因为生活习惯的变化，出现了很多肥胖人。现在吃的比以前好，特别是现在一些比较便捷的食品，包括很多美味的餐馆可以供大家选择，人们饮食上摄入量要比原来大大增加，而活动量要比以前大大减少，因为出门有公共交通工具，还有私家车。大家到了工作的地方有电梯，办公场所坐在椅子上打打电脑就可以了。还有现在的小孩，学习压力比较重，平常体育活动相对比较少。这些都是导致国人肥胖的原因!

肥胖会给人们带来健康危害--如高血脂、高血压，最常见的是脂肪肝、高血压，二型糖尿病很多时候也因肥胖引起.

第一个当然是运动了!

运动可以燃烧脂肪，减轻体重!所以想减肥的朋友们一定要多锤炼身体.而且锤炼身体不公可以减肥还可以增强体质!如：平常可以爬爬山，打打篮球，打打羽毛球，拍球，游泳等等..当然如果很急迫减肥的朋友当然不可能只靠运动减肥了，因为运动减肥比较慢，要坚持很久!如果能养成运动习惯的话是最好的!

第二个就是减肥茶了!

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂.减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果!

第三个就是要合理的安排食谱了!

不要爆饮爆食很主要!吃饱就好..也千万不要饿..饿这种减肥对身体损害太大.有时甚至会导致严重的胃病等等!